La práctica deportiva educativa, debe favorecer estilos de vida saludables, aumentar las posibilidades de opción y elección por parte de los niños y jóvenes, partiendo y acrecentando las fortalezas de éstos y manteniendo un alto poder de atracción y retención. Este Plan Trimestral se realiza en la Piscina Escolar de la Universidad de Chile, y tiene el siguiente esquema: · Calentamiento en Seco
· Trabajo Principal : Orientado al desarrollo de la base aeróbica, con un volumen importante adecuados a la edad.
· Trabajo Técnico : Orientado hacia una técnica específica ( Crowl y Espalda), en el cual se incluirán los ejercicios de brazos y piernas. Beneficios:
 
Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
 
Mejora la postura corporal.
 
Desarrolla la flexibilidad.
 
Alivia tensiones.
 
Genera estados de ánimo positivos.
 
Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico. Mejora el desarrollo psicomotor.
 
Favorece la autoestima.
 
Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.
 
Estimula la circulación sanguínea.
 
Ayuda a mantener una presión arterial estable. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
 
Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).
 
Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.